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Ton corps. Ton outil.

Ekomo construit ta séance du jour : les bons exercices, dans le bon ordre, au bon niveau. Tu ouvres l’app, tu t’entraînes. Rien à planifier.

Télécharger sur l’App Store Voir comment ça marche

Essai gratuit de 7 jours, sans engagement.

350+: exercices
10: méthodes
100 %: hors ligne

La séance du jour

Aujourd’hui

Une seule séance t’attend à l’ouverture, celle qui a du sens aujourd’hui. Pas de catalogue à parcourir, pas de programme à choisir.

01
Le temps que tu as
De 30 à 60 minutes. La séance est construite pour tenir dans ta fenêtre, et se termine plus tôt quand c’est possible.
02
L’ordre est pensé
Échauffement, mouvements exigeants tant que tu es frais, accessoires ensuite, retour au calme pour finir.
03
Rien à décider
Séries, répétitions, temps de repos et charge sont déjà posés. Tu valides tes séries, l’app retient tout.

Séance du jour

Full body

42 minIntensité modérée7 exercices

Échauffement

Rotations d’épaules2 × 12
Cobra au sol2 × 10

Corps de séance

TractionsTempo4 × 7
Pompes diamant4 × 9
Fentes bulgaresAMRAP3 × 10
Relevés de jambes3 × 8

Retour au calme

Ouverture de hanches2 × 40 s

Assemblée à l’ouverture de l’app

Commencer

Sur mesure

Rien n’est pré-écrit

Ta séance n’est pas piochée dans une liste de programmes. Elle est assemblée à l’instant, à partir de ce que l’app sait de toi.

Ce qui entre en jeu

Ton niveauTes dernières performancesTon matérielLe temps dispoTa forme du jourTa postureL’équilibre poussée / tirageTon objectifTes jours d’entraînementTon absence éventuelle

Comment la séance se construit

1
Sélection
On part de tes exercices débloqués, filtrés par ton matériel et le groupe musculaire du jour.
2
Cibles
Séries, répétitions et charge sont calculées depuis tes vraies performances, pas depuis une moyenne.
3
Composition
Ton temps est réparti entre échauffement, corps de séance et retour au calme.
4
Ordre
Les mouvements les plus exigeants passent en premier, en alternant les familles.
5
Dosage
Une méthode d’entraînement est appliquée selon ton objectif, pour ne pas répéter la même séance.
6
Ajustement
Si ça dépasse, l’app coupe dans l’accessoire. Jamais dans les mouvements qui te font progresser.

Progression

Débloquer

Chaque exercice ouvre le suivant. Tu passes au niveau d’après quand tes performances montrent que tu le tiens, pas parce qu’une semaine s’est écoulée.

DébloquéEn coursÀ venir

Poussée

Pompes genouxPompesPompes diamantPompes archerPompes à un bras

Tirage

Tractions australiennesTractions assistéesTractionsTractions lestéesMuscle-up

Jambes

SquatsFentes bulgaresPistol assistéPistol squat

Gainage

GainageRelevés de jambesL-sitDragon flag

Plus de 350 exercices, quatre familles, une seule règle : la maîtrise.

Ça s’adapte

À ta vie

Une vraie semaine n’est jamais régulière. L’app encaisse les variations sans te faire repartir de zéro.

Calibré à ton niveau

Quelques questions au départ, puis chaque série validée affine le dosage de la suivante.

Avec ce que tu as

Barre de traction, anneaux, élastiques, lest, ou rien du tout. Les exercices suivent ton matériel.

Selon ta forme

Mal dormi, journée dure : tu le signales et l’intensité descend. En forme, la séance pousse un peu plus.

Après une pause

Une semaine off et on continue. Plus long, et la reprise est volontairement allégée avant de remonter.

Ta posture comptée

Épaules enroulées, bassin basculé : des exercices correctifs sont glissés dans tes séances.

Sans réseau

Tout est stocké sur ton téléphone. Tu t’entraînes au parc, en cave, en avion, et la sync suit plus tard.

10 méthodes

Jamais deux fois la même

La méthode change selon ce que tu cherches : force, contrôle, volume. Le même exercice ne se travaille pas de la même façon deux semaines de suite.

StandardIsométriqueRest-pauseClusterVolumeSéries courtesStandardIsométriqueRest-pauseClusterVolumeSéries courtes

Tempo

Chaque phase du mouvement est chronométrée. Le contrôle avant la vitesse.

AMRAP

Le maximum de répétitions dans un temps donné.

EMOM

Une série au début de chaque minute, le reste sert de repos.

Excentrique

La descente est ralentie. C’est là que la force se construit.

Le carnet

Ta constance

Une séance terminée laisse une trace, comme une signature dans un carnet. Rien de bruyant. À la fin du mois, la régularité devient une médaille.

Ton planning se cale sur tes jours d’entraînement, pas sur un calendrier générique.
Chaque séance validée est datée et archivée, avec les charges et les répétitions.
La médaille du mois dépend du nombre de séances tenues, pas d’un score.

Juin

2026

Séances

11 / 13

Série en cours

Meilleure série

LMMJVSD

Chaque médaille est une séance terminée. Le mois entier en fait une plus grande.

Dans l’app

Sobre, lisible, sous les yeux

Pendant la séance, l’écran doit se lire d’un coup d’œil entre deux séries. Grandes cibles, contraste, zéro décoration inutile.

Questions

À savoir

Faut-il du matériel ?

Non. L’app fonctionne au poids du corps seul. Si tu as une barre de traction, des anneaux, des élastiques ou du lest, tu le déclares et les exercices s’ouvrent en conséquence.

Je débute vraiment, c’est pour moi ?

Oui. Le départ se règle sur ce que tu sais faire aujourd’hui, y compris zéro traction et zéro pompe stricte. Un guide explique les séries, les répétitions et le tempo avant la première séance.

Combien de temps par séance ?

Tu fixes une durée maximale entre 30 et 60 minutes et l’app ne la dépasse pas. Quand la séance peut être efficace en moins de temps, elle est plus courte.

Ça marche sans connexion ?

Oui. Tout est enregistré localement sur ton téléphone, séances et performances comprises. La synchronisation se fait quand le réseau revient.

Combien ça coûte ?

Un essai gratuit de 7 jours donne accès à tout. Ensuite, l’abonnement se prend au mois ou à l’année, avec aussi une option à vie. Résiliable à tout moment.

Dans quelles langues ?

Français, anglais, allemand, espagnol, italien, japonais et ukrainien.

Prêt

La première séance t’attend

Installe l’app, réponds à quelques questions, et entraîne-toi dans les minutes qui suivent.

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